こんにちは

相模原のプライベートサロン

モルトカリーナです

最近よく耳にする「ファスティング」

16時間、食事をしない。

比較的、規則正しく食事をしている人にとっては、”16時間も食べない”

のは難しく感じますが、上手に調整すれば朝ご飯を抜くだけで達成できます。

夕飯を8時までに済ませて、次の日の朝食を抜きます。

そして、お昼ご飯を12時から食べれば16時間です。

なぜ、16時間ダイエットをすると

身体の中から若返り、病気や老化を遠ざける効果があるのでしょうか？

最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと

肝臓に蓄えられていた糖が無くなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われます。

さらに注目されるのは、その後の数時間です。

空腹が10時間以上になると　”オートファジー”　が働きます。

人体の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。

「自食作用」とも呼ばれていて、壊れた細胞のお掃除をしてくれて

更に、その不要なものを材料に新たなたんぱく質を作りますので

細胞がどんどん生まれ変わり、肌つやも良くなります。

初めてチャレンジしてみようと考えた時は、初日を決めるのに勇気が必要でした。

なんと言っても、普段は規則正しく生活しているので

そのルーティーンを変えるのが難しく感じられてしまいました。

けれども、1回チャレンジしたところ

意外にもすんなり出来て、しかも想像していたより快適でした。

ファスティングのすすめ

コロナ渦で運動不足でもあり(コロナのせいだけではないのですが 😥 ）

下腹部が少しスッキリして、気持ちがいいです。

週に1回くらい取り入れると良い感じですので

しばらく続けていこうと思います。